Būsim veseli: Sirds Slimības

Cilvēka ķermenī viens no svarīgākajiem dzīvības orgāniem ir sirds.

Ja daudz tiek runāts par ielaistām onkoloģiskām patoloģijām, tad tas pats sakāms par nepareizi ārstētām vai ielaistām sirds un sirds asinsvadu slimībām. Statistikas dati liecina, ka visā pasaulē ar paaugstinātu asins spiedienu, kas ir viena no biežākajām sirds un asinsvadu slimībām, sirgst ap 600 miljons cilvēku, bet nomirst vidēji ap 3 miljoniem.

Šobrīd ar smagām sirds slimībām slimo arvien jaunāki cilvēki. Sirds slimības izraisa mazkustīgs dzīves veids, pārmērīga smēķēšana, paaugstināts asins spiediens, cukurslimība, paaugstināta ķermeņa masa, holesterīna līmenis, iedzimtas vai pārmantotas noslieces, apspiestas emocijas, pārliecīga spriedze un nemiers, fiziskas un emocionālas traumas, nepareizs uzturs. Pārtikas produkti, ko patreiz tik ļoti esam iecienījuši, skrienot pakaļ aizrobežu modei – amerikāņu „MAKDONALDU” , eiropiešu”PICĒRIJU” pārmērīga apmeklēšana, kur valda tieksme pārspēt citam citu, sasniegt peļņas virsotnes ( šie standarti neatlaidīgi tiek uzspiesti arī pārējai pasaulei), veicina sirds slimību rašanos un izplatīšanos. Šajās „barotavās” uzņemamajā pārtikā pārmērīgi dominē dzīvnieku tauki un smags, taukains ēdiens, Kokakola un citi neveselīgi dzērieni, kas kopā ar mazkustīgu dzīves veidu, spēcīgi izraisa aptaukošanos, kas paātrina risku saslimt ar sirds–asinsvadu slimībām.

Šā brīža augsto saslimstību ar sirds-asinsvadu slimībām var skaidrot arī kā daudzu cilvēku nespēju piemēroties sociāli ekonomiskās iekārtas maiņai. Pie sirds slimībām pieder miokarda infarkts, stenokardija, arteroskleroze, reimokardīts, hipertonija.

Vingrojumi

Lai saglabātu veselu sirdi, cilvēkam ik dienas ir nepieciešams nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, izvēloties slodzi atbilstoši konkrētam vecumam, veselības stāvoklim un temperamentam. Flegmatiķiem nepieciešama lielāka fiziskā slodze, melanholiķiem – vingrinājumi, kas neprasa pārāk lielu piepūli, bet holēriķi un sangviniķi atrodas vidus pozīcijās. Ļoti noderīgas ir ikdienas pastaigas 2–3 km attālumā.

Enerģētiskais vingrojums.

Sākuma stāvoklis – sēdus vai guļus. Acis aizvērtas. Koncentrēt uzmanību uz bioenerģētisko centru (BC), kas atrodas sirds apvidū, spilgti iztēlojoties to. Domās ripiniet mazu bumbiņu (18–20 mm diametrā ) no kreisās uz labo pusi, zīmējot apli apm. 8 cm diametrā, ko katram cilvēkam nosaka individuāli – pēc 4 kopā saliktu pirkstu platuma (bez īkšķa). Tā 8 reizes bez pārtraukuma (skaitīt pie sevis). Papildus vēl atkārtot vingrojumu 8 reizes, apļojot bumbiņu ap BC no kreisās uz labo pusi.

Tālāk vingrojumu atkārtot no citas puses- sāciet bumbiņas griešanu no priekšpuses atpakaļ un pretēji. To pašu dariet, kad bumbiņa griežas horizontālā plaknē – vispirms no kreisās uz labo, pēc tam no labās uz kreiso pusi. Tādā veidā bumbiņa pārmaiņus griežas 3 savstarpēji perpendikulārās plaknēs ap BC. Ja jums ir laba iztēle, iedomājieties bumbiņu sārtā vai zaļā krāsā. Ja jums grūti iztēloties krāsu, ripiniet bumbiņu, nedomājot par to. Elpošanai jābūt ritmiskai, vienmērīgai, vieglai. Apļojošās kustības izpildīt iespējami precīzāk. Ja jums grūti iztēloties krāsu, ripiniet bumbiņu, nedomājot par to.

Elpošanas vingrinājums.

Apsēsties Lotosa pozā, novietojot rokas uz ceļiem ar delnām uz augšu. Krūtis, kaklu un galvu turēt taisnā līnijā, lai mugurkauls būtu taisns. Viegli piespiediet zodu pie krūtīm, pavelkot galvu atpakaļ un vienlaikus nolaižot to pie krūšukurvja. Fokusējiet uzmanību uz punktu kaklā, kur sākas ieelpa. Sāciet rīšanas kustības, lai paceltu rīkli augšup. Tai pašā laikā bez skaņas izrunājiet “i” un lēni, dziļi ieelpojiet. Ieelpojamais gaiss izdos vieglu svelpjošu skaņu. Ieelpojot norijiet un uz brīdi aizturiet elpu, pēc tam, lēni izelpojot, izdodiet skaņu it kā dūcot, bet tā, lai skaņa būtu nevis dūcoša, bet čukstoša. Veikt 12 elpošanas ciklus vienā paņēmienā.

Meditācija

Lielisks līdzeklis, lai pasargātu sevi no stresa un palīdzētu sirdij. atrodiet mierīgu, patīkamu vietu, kur neviens jūs netraucē. Pirmajā posmā pacentieties pilnībā atslābināties. Otrajā – koncentrējieties uz savu sirdi, cenšoties neievērot blakus apstākļus. Pacentieties sajust, kā ieelpojot gaiss ieplūst jūsu krūškurvja centrā. Domājiet par savu sirdi kā par tukšu telpu, kas piepildās ieelpojot. Izpildiet meditāciju mierīgi, bez jebkādas spriedzes 10–20 minūtes divas reizes dienā, rītā un vakarā. nogulieties uz muguras, viegli atmetot rokas sāņus, atslābinieties un mierīgi vērojiet savas elpas plūsmu. Pēc ieelpas un izelpas notiek īsa dabiska elpošanas apstāšanās. Šādas apstāšanās laikā vairākas sekundes klusējot jāsaglabā pilnīgs miers. 10–20 minūtes mierīgas meditācijas veicina dziļu atslābināšanos.

Psihoterapija

Sirds problēmu gadījumos mūsdienu medicīna rekomendē izmantot šādas īsas pašiedvesmas formulas: priecājies, priecājies, priecājies. Es ar mīlestību ļauju priekam izplūst caur savu prātu un ķermeni. Ar katru dienu man visādā nozīmē kļūst arvien labāk un labāk.

Man ir pietiekami daudz spēka un gudrības, lai tiktu galā ar jebkuru situāciju. Esmu atvērts (-ta) pasaulei. Ar katru dienu man visā nozīmē kļūst aizvien labāk un labāk. (Paraksismālās tahikardijas gadījumā.) Katru rītu pirms piecelšanās un katru vakaru pirms miega, ieņemot pozu, kas ir ērta muskulatūras atslābināšanai, t.i., krēslā vai gultā, izrunājiet šo frāzi 20 reižu pēc kārtas, mehāniski skaitot uz aukliņas sasietus 20 mezglus, ar ciešu pārliecību, ka panāksiet visu, ko vēlaties.

Vara piespraude.

Der nēsāt vara piespraudi – vīriešiem pie labā atloka, sievietēm – pie kreisā. Tā regulāri jāapdedzina vai jāpamērcē sāls šķīdumā.

Dārgakmeņi un metāli

Dārgakmeņi un metāli, kurus nēsā uz ķermeņa, labvēlīgi ietekmē sirdi. Rubīns, granāts un zelts stimulē sirdi. Pērles, mēness akmens, smaragds, žadeīts un sudrabs nomierina sirdi. Dzeltenajam safīram un dzeltenajam topāzam piemīt tonizējoša un nostiprinošas īpašības.

FITOTERAPIJA

  1. Sirds aritmijas gadījumā ieteicams no rītiem dzert krustnagliņu, safrāna vai kardamona uzlējumu.
  2. Sirdsklauvju gadījumā, ko izraisījusi baiļu, trauksmes izjūta. Sagatavo 1 tējkaroti ķimeņu pulvera uz 100 ml verdoša ūdens. Nostādina un dzer pa 0,5 glāzēm 3 reizes dienā. Var ar medu.
  3. Miokarda infarkta gadījumā. 3 reizes dienā dzer pa 0,5 glāzēm svaigi spiestas burkānu sulas kopā ar 1/3 tējkarotes olīvu eļļas.
  4. Sirds vājuma gadījumā. 2 ēdamkarotes smalki sarīvētu sarkano biešu aplej ar 1 glāzi vēsa vārīta ūdens, nostādina 2 stundas un nokāš. Deva nav ierobežota. Ja nepatīk garša, var pievienot medu. 5/ Stenokardijas un miokarda infarkta gadījumā. 10 g sausu baldriāna sakņu uz 1 glāzi vāroša ūdens. Apsedzot nostādina 1 stundu, nokāš. Lieto pa 1 ēdamkarotei 4–5 reizes dienā.
  5. 1–2 ēdamkarotes astragāla nostādina 2 stundas 200 ml vāroša ūdens. Dzer pa vienai ēdamkarotei 3–5 reizes dienā pirms ēšanas miokarda infarkta, stenokardijas gadījumā.
  6. Stenokardijas gadījumā. Sajauc 2 citronu sulu, 2–3 alvejas lapu sulu ar 500 g medus. Nedēļu nostādina ledusskapī, cieši noslēdzot ar vāciņu un periodiski apmaisot. Dzer pa 1 ēdamkarotei dienā stundu pirms ēšanas. 3–4 pusotra mēneša kursi gadā.
  7. Sirds mazspējas gadījumā. 100 g sausu rozmarīna lapu aplej ar 2 l sarkanvīna, mēnesi nostādina vēsā un tumšā vietā, rezi pa reizei sakratot. Tad nokāš, nosēdumus izspiež. Dzer pa 50 g divas reizes dienā pirms ēšanas. Gada laikā – 3–4 mēn. kursi ar mēneša atstarpi.
  8. Perikardīta (sirds somiņas iekaisuma) gadījumā. Sasmalcina 2–3 pētersīļu sakneņu. Iegūto putriņu aplej ar 1,5 l ūdens, vāra slēgtā traukā uz lēnas uguns, kamēr 2/3 izgaro. Noņem no uguns, atdzesē, nokāš, pievieno 2 citronu sulu un 100 g medus, rūpīgi samaisa. Dzer pa 1/3 glāzes 3 reizes dienā 30–40 min.pirms ēšanas. Glabā ledusskapī.
  9. Bradikardijas (palēnināta sirds ritma) gadījumā. 4 citronus pārgriež gareniski un šķērsām, vāra 1,5 l ūdens līdz biezeņveida maisījumam, ieber tajā 500 g sasmalcinātu grieķu riekstu un 259 g pūdercukura, pielej 250 g eļļas, visu rūpīgi sajauc. Dzer pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā 30–40 min. pirms ēšanas.

AROMATERAPIJA

  1. Sirds stiprināšanai ieelpo rozes, maijpuķīšu, lavandas, melisas, saldu ābolu un bumbieru smaržu.
  2. Tahikardijas gadījumā slimnieka istabā noliek 2–3 lielus, smaržīgus ābolus. To smarža iedarbojas nomierinoši, noņem sirdsklauves.
  3. Augu, kuri stimulē sirds–asinsvadu sistēmu, smarža: vilkābele, laurs, ceriņi, priede un egle (vasarā), papele.
  4. Augu, kuri nomierina sirds–asinsvadu sistēmu, smarža: bērzs, ozols, baldriāns, citrons, melisa, priede, egle (ziemā), timiāns.
  5. No aromātiskajām eļļām lieto rozmarīna un piparmētru eļļu (sirdsklauvju gadījumā), citronu (arterioskleroze), lavandas (hipertonija).

Uzturs

Pastāvīgi kontrolēt holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs, nelietot barību ar augstu piesātināto tauku saturu, it īpaši treknus ceptus ēdienus, smagus gaļas ēdienus, gaļas buljonus, sieru, jogurtu, saldējumu, tortes. Ierobežot sāls patēriņu. Sirds stiprināšanai der ēst rozīnes. 2–3 ēdamkarotes rozīņu nomazgāt, apliet ar 100 ml ūdens, nostādināt 5–6 stundas, ēst kopā ar šķidrumu, kurā tās mērcētas.

Lietot uzturā svaigas vai žāvētas aprikozes. Dzert aprikozu kompotu, uzlējumu, ēst ievārījumu. Sirds aritmijas gadījumā. Sirds–asinsvadu saslimšanas gadījumā ļoti der lietot uzturā dateles, jo tās satur daudz kālija. Nav ieteicams tās lietot asa gastrīta, enterīta, kolīta, tāpat aptaukošanās vai cukura diabēta gadījumos. Nav piemērotas flegmatiķiem. Ik dienu jālieto 150 g medus, kas sadalīts nelielās porcijās, pa tējkarotei. Ārstniecības kurss – 1–2 mēn. Stenokardijas un hroniska miokardīta gadījumā.

Nenormētos daudzumos dzert biešu uzlējumu. Sirds vājuma gadījumos.

  • No rīta tukšā dūšā izdzert glāzi svaigi spiestas burkānu sulas. Stenokardijas gadījumā.
  • 2 reizes dienā pirms ēšanas dzert pa 100 g svaigi spiestas ābolu sulas. Sirds muskuļa vājuma gadījumā.
  • Košļāt citrona miziņu. Sirds vājuma gadījumā.
  • Lielos daudzumos ēst meža zemenes, dzert zemeņu lapu novārījumu vairākas reizes dienā. Stenokardijas gadījumā.
  • Sirdslēkmju profilaksei katru dienu apēst nedaudz ingvera, rīvētā veidā pievienojot rīsiem vai zupai.
  • Uz sirdi labi iedarbojas tādas garšvielas kā ingvers, kardamons un kanēlis, it īpaši melanholiķiem un flegmatiķiem.
  • Ievērot diētu, kas atbilst jūsu temperamentam.

Vispārējas rekomendācijas

Sangviniķa uzturam jābūt atdzesētam un sausam. Rekomendē, piemēram, sakņu salātus, zaļos salātus, pienu un tā produktus, rīsu, auzu pārslu biezputras, pupiņu vai zirņu ēdienus, sakņu ēdienus, ķirbjus. No augļiem piemēroti ir granāti, ķirši, zemenes, cieti bumbieri, hurma, aiva, mango, saldi āboli. Jāierobežo skābu augļu lietošana. Jādzer zāles, kas stiprina sirdi, piemēram, 1 ēdamkarote pētersīļu uz 200 ml verdoša ūdens. Uzlējumu dzer pa 0,5 glāzēm 3 reizes dienā 30–40 min. pirms ēšanas. 1 ēdamkarote koriandra uz 200 ml verdošā ūdens, dzer pa 0,5 glāzēm 3 reizes dienā. Var arī koriandra pulveri sajaukt ar medu attiecībā 1:2 un nolaizīt no karotes.

Holeriķiem jāstiprina kuņģis ar biezi savārītām ābolu vai aivas, vai bumbieru sulām. Tās vāra kopā ar cukuru, līdz sabiezē, dzer pa 3–4 karotēm stundu pēc ēšanas. Uzturam jābūt atdzesētam un mitram – salāti, vārīti dārzeņi, pupiņu, zirņu, sakņu zupas, piens, rīsu, auzu pārslu, mannas, grūbu biezputras, mīklas ēdieni. Var vienkārši apēst maizi, kas izmērcēta rožūdenī vai atšķaidītā ābolu etiķī. Var izvārīt ābolu zupu un ēst atdzesētu. Labvēlīgs ir ne visai skābs rūgušpiens ar baltmaizi. Uzturā jāsamazina: asie pipari, sīpoli, ķiploki, sinepes, redīsi, spināti, olas dzeltenums. Vairāk laika jāpavada svaigā vēsā gaisā. Ieteicams pirms miega izvēdināt telpas un gulēt pie atvērta vēdlodziņa pat ziemā.

Flegmatiķiem Izvairīties no auksta gaisa. Uzturā lietot karstu un sausu barību. Ieteicams samazināt ēdienreizes – līdz 1 reizei dienā. Periodiski jālieto atslābinošie līdzekļi – 5–6 dienas pēc kārtas. Ieteicami dārzeņu ēdieni – kartupeļi, burkāni, sarkanie pipari, saldie pipari, selerijas, bietes, kabači, zirņi, griķi. Ieteicams dzert melno rutku sulu. Var izvārīt rutkus un dzert novārījumu ar medu pa 0,5 glāzēm 2–3 reizes dienā. No augļiem – āboli, granāti, hurma, aiva. Jāizvairās no cukura, piena produktiem, siera, olām, treknas gaļas, speķa un sāls. Sarkanie pipari ir lielisks līdzeklis sirds slimību gadījumā – atjauno sirdsdarbību pēc lēkmēm.

Melanholiķiem Jāēd regulāri. Derētu izslēgt sausu, vieglu, ceptu barību, ar raugu ceptu maizi un mākslīgos produktus. Ierobežot asas, rūgtas un savelkošas garšas, bet palielināt skābas, sāļas un saldas garšas produktus. Barībai jābūt siltai, taukainai, mitrai un vārītai. Ieteicamas zivis un citi produkti, kas satur taukos šķīstošos vitamīnus: A, E un D. Visus dārzeņus ēst vārītus, ābolus – ceptus vai vārītus. Labi uzturā lietot ķiplokus, īpaši piena novārījumā. Ēšanas laikā var iedzert nedaudz sarkanvīna. Citrona mizu pārliet ar vārītu ūdeni, nostādināt, dzert pa 2–3 ēdamkarotēm 30–40 min. pirms ēšanas.

Papildus rekomendācijas Intensīva (līdz sāpēm), bet īslaicīga akupresūra, ar īkšķa nagu vai citu asu priekšmetu uzspiežot pretējās rokas bioloģiski aktīvajam punktam, kas atrodas pie mazā pirkstiņa pamatnes. Paberzēt plaukstas vienu pret otru. Uzlikt tās uz ausu gliemežnīcām, intensīvi berzēt augšup lejup, līdz ausu gliemežnīcas kļūst karstas, bet ne mazāk kā 20 reižu.

Vannas ar priežu čiekuru novārījumu. Sirds–asinsvadu saslimšanas, depresijas, neirožu, neirastēnijas gadījumā. Priežu čiekurus ar zariņiem aplej ar aukstu ūdeni tā, lai tie būtu pārklāti. Vāra 30 min., nostādina 12 stundas. Novārījumu pievieno mēreni siltam vannas ūdenim. Pilnai vannai – 0,5 l novārījuma.