Atbrīvosimies no garīgiem atkritumiem

Ja mājās uzkrājas fiziskie atkritumi, tad galva ir pilna ar garīgiem atkritumiem. Lūk, daži padomi, kā no tiem atbrīvoties:

Pārstājiet uztraukties - tā ir liela laika un spēku tērēšana. Labāk domājiet par to, kas ir un būs labs jūsu dzīvē.

Pārstājiet kritizēt un nosodīt. Tā ir liecība par jūsu personīgo neticību sev.

Pārstājiet tenkot. Tenkas runā par jūsu dzīves tukšumu.

Pārstājiet īdēt un žēloties. Tas atbaida cilvēkus, kuri atrodas jums līdzās.

Neatlieciet darbus uz rītdienu: atdodiet parādus un svešas mantas, izpildiet uzdevumus, kurus esat uzņēmušies.

Pirms gulētiešanas izmetiet visas liekās un nevajadzīgās lietas no galvas. Viss, kas jums ir vajadzīgs, pierakstiet bloknotā.

HRONISKĀ NOGURUMA SINDROMS

Ja jūs izjūtiet pastāvīgu un spēcīgu nogurumu, sāpes muskuļos, miegainību un depresiju un jūsu darba spējas ir samazinājušās divkārt, pie kam nav hormonālo traucējumu, ne infekcijas slimību, tad ir iespējams, ka tas būs saistīts hroniskā noguruma sindromu. Tā galvenie simptomi ir:

Limfmezglu pietūkums un sāpīgums.

Organisma kopējais vājums, nogurums un sliktas darba spējas.

Sāpes muskuļos un locītavās bez to redzamām izmaiņām no ārpuses.

Bez iemesla neizprotamas galvas sāpes.

Aizmāršība, sakaitināmība, miega pasliktināšanās.

Medicīnā ārsti tā ārstēšanai pielieto preparātus, kas paredzēti imūnās sistēmas nostiprināšanai - gamma globulīnu, antidepresantus, vitamīna B 12 injekcijas. Bet ar to visu jūs varat tikt galā paši. Vispirms nepieciešams normalizēt ēšanu. Atcerieties -

visieteicamāk ir dzert nevis pēc ēšanas, bet pirms ēšanas;

vispirms ēst salātus vai sautētus dārzeņus, pēc tam pilngraudu biezputru vai olbaltuma ēdienus;

izslēdziet no ēdienkartes stimulatorus un rafinētos produktus: kafiju, tēju, cukuru, sviestu, ēdiet naturālu svaigu ēdienu;

katru dienu izpildiet nelielus fiziskos vingrinājumus, norūdieties. Ļoti labas ir kontrasta dušas;

vienu reizi nedēļā ir veselīgi pabadoties pusotras diennakts garumā. Tas stimulē organisma imūno sistēmu, noņem stresu, paaugstina gribas īpašības.

Veiksmīgu atveseļošanos.